Jeg har en hjerne som stadig jobber på høygir, noe som til tider kan være veldig slitsomt. Spesielt er det slitsom når jeg har lagt meg og faktisk er skikkelig trøtt. Som i går kveld, og som for to dager siden. Det er heldigvis ikke så ofte at jeg ikke får sove, men i de periodene det skjer blir en sliten og lei av det hele.
Det er ikke alt som fungerer optimalt i kroppen min, men hastigheten på signalene i hjernen min er det ingen som kan si noe på! Av og til raser tankene rundt i vill fart, fra det ene til det andre, og det er vanskelig å stoppe dem, tiltross for at jeg er trøtt og sliten og bare ønsker å sove. Tankene er stort sett hyggelige tanker om ting jeg liker å tenke på, men det blir uansett frustrerende når en ligger time etter time, og tankene bare fortsetter å spinne rundt.
Når en har tankespinn hopper tankene fra det ene til det,andre, og det er vanskelig å kun tenke på en ting. Hvis en for eksempel bestemmer seg for å telle sauer, kan tankerekken utarte seg slik: Sauer, gjerde, plank, lage hylle, pusse taket i gangen, male, handle mat, handle egg, snart bursdag, lage bursdagskake, snart morsdag, gleder meg til sommeren, bygge ny veranda, ferie, hundetrening, ny valp, osv. Slik fortsetter tankerekken i det uendelige mens en ligger å vrir seg og av og til prøver å koble ut tankene ved hjelp av avspenningsøvelser. Av og til hopper tankerekken noen steg tilbake, av og til henger tankene seg opp i en ting, og noen ganger er det ingen logisk rekkefølge.
Alle gode råd om søvn er prøvd, alt fra å telle sauer til å unngå koffein - uten hell.
Det eneste som har gitt et godt resultat så langt, er å stå opp og sitte litt i sofaen, for så å gå å legge seg på nytt igjen etter 30 minutter.
Jeg har forsøkt å finne et mønster hva angår tankespinn og søvnløshet, men har foreløpig ingen konklusjon på hva som er årsaken, men det kan virke som om det dukker opp de dagene og periodene jeg er mest sliten, noe som virker logisk siden kroppen min generelt er mer stresset når den er sliten.
Når en har tankespinn hopper tankene fra det ene til det,andre, og det er vanskelig å kun tenke på en ting. Hvis en for eksempel bestemmer seg for å telle sauer, kan tankerekken utarte seg slik: Sauer, gjerde, plank, lage hylle, pusse taket i gangen, male, handle mat, handle egg, snart bursdag, lage bursdagskake, snart morsdag, gleder meg til sommeren, bygge ny veranda, ferie, hundetrening, ny valp, osv. Slik fortsetter tankerekken i det uendelige mens en ligger å vrir seg og av og til prøver å koble ut tankene ved hjelp av avspenningsøvelser. Av og til hopper tankerekken noen steg tilbake, av og til henger tankene seg opp i en ting, og noen ganger er det ingen logisk rekkefølge.
Slik oppleves tankespinn! (Selv uten ADHD.)
Alle gode råd om søvn er prøvd, alt fra å telle sauer til å unngå koffein - uten hell.
Det eneste som har gitt et godt resultat så langt, er å stå opp og sitte litt i sofaen, for så å gå å legge seg på nytt igjen etter 30 minutter.
Jeg har forsøkt å finne et mønster hva angår tankespinn og søvnløshet, men har foreløpig ingen konklusjon på hva som er årsaken, men det kan virke som om det dukker opp de dagene og periodene jeg er mest sliten, noe som virker logisk siden kroppen min generelt er mer stresset når den er sliten.
Her skal du få et tips du kanskje ikke har hørt. Jeg fikk det av en kollega, men egentlig gjelder det hvis du våkner på natten. Hun hadde en banan på nattbordet hun spiste hvis hun våknet på natten. Hun skulle ikke stå opp og hente, men spise liggende i senga. Jeg syns det er et snålt råd, men hvertfall ikke farlig.
SvarSlettDet er Melatonin i bananen, og melatonin er et søvnhormon, så det kan være grunnen til at akkurat banan er valgt. Det er verdt å prøve :)
Slett